自殺予防週間・自殺対策強化月間

9月10日から16日は自殺予防週間です

日本では、自殺対策基本法（2006年施行）に基づき、毎年9月10日の「世界自殺予防デー」から始まる1週間（9月10日から16日）を「自殺予防週間」と定めています。国、地方公共団体、関係団体などが連携して自殺予防に関するさまざまな啓発活動を集中的に行っています。

3月は自殺対策強化月間です

3月は例年自殺者が多い傾向にあります。その理由は、多くの企業の決算期や繁忙期にあたり、仕事上の問題や経済的な問題を抱える人が増えるためと言われています。また、就職や転勤、進学、引っ越し、家族や友人との別れなど生活環境が大きく変化し、ストレスを受けやすい時期であることも要因と言われています。日本では2016年に自殺対策基本法が改正され、3月を「自殺対策強化月間」と定めました。誰も自殺に追い込まれることのない社会の実現に向け、自殺予防の取組を行うこととなっています。

こころの健康に目を向けてみましょう

ストレスを溜めすぎると、心や体の調子を崩してしまうことがあります。自分自身のこころの健康に目を向け、まずはセルフケアでストレスと上手に付き合うことを意識してみましょう。セルフケアでは、食事や睡眠、運動など毎日の生活習慣を整えることが大切です。

また、簡単な質問に答えるだけで心のストレス状況や落ち込み度をチェックできるメンタルへルスチェックシステムがあります。あなたやご家族のこころの健康を確かめてみましょう。

• 「こころの体温計」でメンタルヘルスチェックをしてみませんか？

ゲートキーパーを知っていますか？

落ち込んでいる、表情が暗いなど、家族や仲間など身近な人が「いつもと違う」様子ということはありませんか？ゲートキーパーとは「命の門番」という意味で、大切な人や身近な人の悩み、心のSOSに気づき、声をかけ、話を聴いて、必要な支援につなげ見守る人のことです。

 

• ゲートキーパーとは

さまざまな相談窓口があります

誰かに話すことで、悩んでいることを整理できたり、気持ちが落ち着いたりします。「つらい」「悩む」「何もしたくない」などの心の不調がある時は、一人で悩みを抱えずに相談しましょう。対面、電話、SNSなど気軽に相談できるさまざまな窓口があります。

• 心の健康相談

その他関連情報

• まもろうよ　こころ（厚生労働省）（外部リンク）
• 働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」（厚生労働省）（外部リンク）
• 若者を支えるメンタルヘルスサイト「こころもメンテしよう」（厚生労働省）（外部リンク）
• 大切な人を亡くされた方へ