これならできる糖尿病講座

糖尿病とうまく付き合うには、食事も運動もちょっとした“コツ”を知れば意外に簡単です。あれもこれも制限する必要はありません。

この講座は、そういった“コツ”をつかみ、人生を楽しみながら糖尿病を管理できるようになる講座です。

講座の紹介

対象者 

年齢:おおむね65歳以下

腹囲:男性85cm以上、女性90cm以上 (またはBMI25以上)

その他:糖尿病治療中の方(HbA1c 6.5%~8.5%)

プログラム 

内容例

第1回

<今のからだの状態を知ろう!>

現在の食事内容、運動習慣をチェックし、血液検査等で健康状態を確認します。

※大府市の「あいち健康プラザ」で実施するため、北名古屋市健康ドームから、無料の送迎バスで移動します。

第2回

<糖尿病について知ろう!>

糖尿病という病気について、医師がわかりやすく説明します。

★運動指導士による、血糖値を下げる歩き方講座付き!

第3回

<これからの目標を立てよう!>

これから半年間取り組んでいく目標を立てます。

★歯科衛生士による、歯周病と糖尿病の関連についての講義付き!

第4回

第5回

第6回

<運動と食事を実践してみよう!>

グループワークで食事の振り返りをします。ゲーム感覚で楽しく健康的な食事について学べます。

また、トレーニング室で実際に体を動かします。

第7回

取り組みの効果を確認しよう!

健康度評価・採血

血液検査や食事問診で半年間の取り組みの効果を確認します。

第8回

<修了式>

これからも糖尿病とうまく付き合っていくため、半年で身に付けた運動習慣と食生活を維持していきましょう!

特徴

医師・保健師・管理栄養士・健康運動支援士・歯科衛生士の専門スタッフがサポートします。

健康ドームのトレーニング室と連携しながら、運動支援を行っています。

主治医の先生と連携を取りながら、治療方針に沿った内容で進めています。

過去の参加者の取り組み

Aさん (59歳・女性)

開始時 終了時 増減
体重 65.2kg 60.9kg -4.3kg
空腹時血糖 186㎎/dl 92㎎/dl -94mg/dl
HbA1c(JDS) 7.9% 5.7% -2.2%
中性脂肪 268mg/dl 187mg/dl -81mg/dl
<実践したこと>
毎朝30分ウォーキングをする
食事量を減らす
体重測定をする

Bさん (64歳・男性)

開始時 終了時 増減
体重 86kg 79.9kg -6.1kg
空腹時血糖 124㎎/dl 113㎎/dl -11mg/dl
HbA1c(NGSP) 6.3% 6.0% -0.3%
中性脂肪 163mg/dl 114mg/dl -49mg/dl
<実践したこと>
週に3日ウォーキングをする(1回90分)
日曜日を休肝日にする
体重測定と歩数計測をする

参加者の感想

  • 楽しく糖尿病について学べた。
  • 食事バランスの重要性などが再認識できた。
  • 薬だけに頼っていて運動をしていなかったが、講座に参加してから少しずつ運動できるようになって数値もよくなった。参加してよかった。
  • 自分がどれだけ食べ過ぎていたか分かった。
  • ほかの参加者の話を聞いて励みになった。
  • 明るく楽しい教室だった。参加してよかった。

過去3年の講座の実績報告

平成25年度「糖尿病に負けない講座」(PDF 492KB)

平成26年度「糖尿病に負けない講座」(PDF 547KB)

平成27年度「糖尿病に負けない講座」(PDF 611KB)

お問い合わせ

健康課(保健センター)
電話:0568-23-4000
ファクス:0568-23-0501
E-mail:kenko@city.kitanagoya.lg.jp